マインドフルネスストレス低減法（MBSR）とマインドフルネス認知療法（MBCT)

MBSRは、Mindfulness-based Stress Reductionの略語です。

１９７０年代、ジョン・カバットジンによって開発されました。

１日２．５時間×８週間のプログラムで、マインドフルネスの様々な実践を行ったり、気づきをシェアします。

また、毎回様々な宿題が出て、１日４５分程度の瞑想実践を行います。

また、６週目と７週目の間に、１日をかけて瞑想の実践を続けていく「プラクティスデー（リトリート）」を行います。

今後の予定

・今年実施予定です。少々お待ちくださいませ。

説明＆体験会は随時行っておりますのでご興味ある方はご連絡ください。

MBSR８週間プログラム申し込みフォームに必要事項を入力していただき、送信してください

（講師の面談可能曜日や時間については、第１・３・５土曜日と日曜日の日中（対面もしくはzoom）、平日土日共に夜１９～２１時（zoom)ですが、講座受講やイベント参加などが重なっている場合は空いていないこともあります。申し込みフォームにて第３希望までご入力ください）

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後日講師から面談日の調整についてのメールを送ります。

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zoomによる面談を行います。

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指定期日までにご入金をお願いします。

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当日お会いしましょう。

みなさんとマインドフルネスをご一緒できることを楽しみにしております！

MBCTは、Mindfulness-based Cognitive Therapyの略語です。

１９９０年代、ジョン・ティーズデール、マーク・ウィリアムス、ジンデル・シガールによって、うつの再発予防として開発されました。過去に３回以上再発したうつの方の再発率が減少したというエビデンスがあります。

詳しくは「MBCTとは」ページをご覧ください。

●マインドフルネス認知療法（MBCT）６～７月の日曜午前にオンラインで開催します

日時：２０２４年６月２日（日）～２０２４年７月２８日（日）午前９～１１時までの８週間プログラムを行います。

（プラクティスデーは７月１４日（日）９～１６時）

料金：66,000円（税込）

＊MBSRなどの８週間プログラム受講歴がある方に割引があります（他施設：55,000円、当センター：44,000円）

＊公式LINEご登録の上で申し込まれた方には、税抜き価格から5,000円値引きいたします。

＊経済的に困難な方はご相談ください。

無料の説明会を希望者に行います。また申し込みされた方には事前面談を行います。

詳しくは「MBCTとは」をご覧になっていただき、参加希望の方はお問い合わせやSNSのDM、LINEからご連絡ください。